उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में हार्मोन में बदलाव एक आम प्रक्रिया है, लेकिन इसे समझना और संभालना ज़रूरी है।
क्या है मेल मेनोपॉज?
मेल मेनोपॉज या एंड्रोपॉज एक ऐसी स्थिति है जिसमें पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है। यह आमतौर पर 45 से 70 साल की उम्र के बीच होता है। यह महिला मेनोपॉज से अलग होता है क्योंकि इसमें हार्मोन पूरी तरह से बंद नहीं होते, लेकिन धीरे-धीरे घटते हैं।
मेल मेनोपॉज के लक्षण
- कामेच्छा में कमी (Low Libido): हार्मोन की कमी से पुरुषों की यौन इच्छा कम हो सकती है।
- इरेक्टाइल डिसफंक्शन: यौन संबंध में कठिनाई होना एक सामान्य लक्षण है।
- मांसपेशियों की ताकत में कमी: अचानक मांसपेशियां कमजोर लगने लगती हैं।
- शरीर में चर्बी बढ़ना: वजन बढ़ने लगता है, खासकर पेट के आसपास।
- हड्डियों की कमजोरी: ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।
- थकान और उदासी: उत्साह की कमी और मनोबल गिरना महसूस हो सकता है।
कैसे होती है पहचान और इलाज?
अगर लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। खून की जांच से टेस्टोस्टेरोन का स्तर देखा जाता है। यदि यह कम पाया जाता है तो दोबारा जांच की जाती है ताकि पुष्टि की जा सके।
इलाज में जीवनशैली सुधार बहुत जरूरी होता है। कुछ प्राकृतिक तरीके:
1. संतुलित आहार लें
हरी सब्जियों, फलों और प्रोटीन युक्त चीजों को भोजन में शामिल करें। जंक फूड और ज़्यादा तला-भुना खाने से बचें।
2. नियमित व्यायाम करें
योग, दौड़ या सैर करने से शरीर फिट रहता है और हार्मोन का संतुलन भी बेहतर होता है।
3. अच्छी नींद लें
रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। इससे शरीर को आराम मिलता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
4. तनाव कम करें
ध्यान, प्राणायाम और कैमोमाइल या पुदीने की चाय जैसी चीजें तनाव को कम करने में मदद करती हैं।
5. समय पर डॉक्टर से परामर्श लें
यदि लक्षण लगातार बने रहें या परेशानी बढ़े तो विशेषज्ञ से सलाह लें। कुछ मामलों में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी भी दी जाती है, लेकिन इसके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं जैसे – प्रोस्टेट की समस्या या दिल की बीमारी का खतरा।
निष्कर्ष
मेल मेनोपॉज एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो उम्र के साथ होती है। हर पुरुष को इसके लक्षण एक जैसे नहीं होते। लेकिन सही खानपान, व्यायाम, नींद और तनाव प्रबंधन से इस स्थिति को काफी हद तक संभाला जा सकता है। अगर लक्षण गंभीर हो जाएं तो विशेषज्ञ की सलाह लेना ही बेहतर होता है।
महत्वपूर्ण नोट:
हमेशा महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संबंधी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। वे आपकी मेडिकल हिस्ट्री और वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
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